動起來

以前媽媽有做Gym 的習慣，感謝她在我18歲的時候，帶我到健身室做運動。自此，培養了做Gym的習慣。 當時我純粹好奇，做gym沒有目的。 但很快體會到做運動的樂趣、好處及身體的變化，讓我持續這個習慣到今天；當然偶有偷懶的時候。 

另外，感謝朋友Hailey 在我20歲的時候帶我一起做瑜伽。 十分享受練習瑜伽時的集中和寧靜，透過呼吸練習，提升body awareness，學懂了留意、感受及控制身體的各個微細部份，是了解及聆聽身體一個十分重要的渠道；當身體繃緊時，自己很快會注意到，然後利用瑜伽動作放鬆。呼吸練習是relaxation 重要的一環，可以控制情緒，塑造平靜的心境，跟meditation 相似。

隨著年齡增長，身體會越來越僵硬，瑜伽包含很多拉筋動作，有助提升柔韌度。一班人做瑜伽的好處是比較，知己知彼，看見自己的不足是進步的動力。跟其他運動一樣，做瑜伽帶來的快樂是看見自己一日一日進步及轉變（而且很快見效！）， 做不到的動作有一天你做到了， 那種快感及滿足感非筆墨能以形容，亦只有透過實踐才能體會。 相反，看見別人做不到的動作，就像看見昨日的自己，見證了自己的進步！ 

運動是physical及mental 的鍛煉，堅持過後，你會為自己自豪。我喜歡上body pump，起初用1kg 的weight plate 已經很吃力。一小時的堂，停頓數次。經過兩個月後（每星期只上堂一次）， 現在拿1kg 的weight plate 已經感覺不到重量，對於當初連1kg 都拿不到簡直難以置信。逐步將strength 、endurance 提升。流汗是無限的滿足及快感，皆因運動過程釋放endorphins，有助減輕痛楚及產生快樂的感覺。  

運動有很多種，不一定是gym或瑜伽，我亦試過很多運動，還是最愛做gym和瑜伽。因為做gym 及瑜伽自由獨立，不需伴。 如果當天沒有嘗試的心，便沒有今天的習慣，希望可以堅持運動下去。曾經跟朋友去跳belly dance，自己十分不喜歡，但仍十分高興自己嘗試了。嘗試是一種美麗的態度，要提醒自己保持這種態度。 特別是人越大，越不願意嘗試。回想當日，不是身邊朋友家人的播種，或許我從不會體會到運動的樂趣，運動是一種美好的東西。我亦會如媽媽和朋友一樣，感染身邊的家人朋友培養做運動的習慣。