認識及了解身體很好的方法。
閱讀是一件極美好的事，每個人都應該把它成為生活的一部分
六歲起，電子遊戲機佔據了童、少年大部分的時間，亦是我及玩伴們主要的娛樂。除了遊戲機以外，還有聽歌行街看電視，相信和現時的小朋友差不多。 雖然我十分喜愛聽音樂，奇怪是我從來都聽不明歌詞，無論是中、英文的歌詞都聽不明，我只是享受歌曲的旋律。中學時有懷疑過為何出現這樣的情況，別人常說林夕、林振強的詞有多厲害，但我滿腦子問號，不得其解。 第一首聽懂及有感覺的歌是Whitney Houston 的Saving All My Love For You，那時已經是中六左右。現在回想，一個中學生聽得明這首歌反而好奇怪。 閱讀，從來沒有在我的童年及青少年時期出現過；中學時的課外閱讀沒有一本認真看過，報告都是左抄右抄。在家中，亦沒有出現父母看書的畫面，相反，出現最多的是他們打麻雀的片段，所以我自小便會打麻雀，不過我不喜歡，相信這也是很多香港人的寫照。雖然父母沒有閱讀的習慣，但家中卻有很多文學書 （嘿！）。 自小父母沒有陪養我閱讀的習慣，亦沒有提閱讀的重要，讀書有前途等說話，最多在小六那年迫我唸唐詩。在完全沒有解釋內容的情況下，母親只說：「你背啦，日後對你的中文有用。」然後再用電子遊戲機作利誘。 每首詩都不明，卻全硬背過去，讓我產生反感之餘，對閱讀或文字亦不感興趣。現在回想，也很難想像一個12歲的小朋友怎會明白唐詩的內容。 直到高考完畢，不知哪來的奇想，突然認為看書的人很有型，我也要變成這樣。於是開始強迫自己看書，但焦點都放錯了。 我刻意在街上看書，像是一種炫耀或是一種虛榮，希望得到別人的目光，因此感覺良好； 同時，要很快看完一本書，認為看得愈多愈厲害，所有注意力都放在外在因素。 可笑的是，事實我一本書都看不明，沒用心看過，只是眼球掃過已而。不明又不知，不知又不問不查。「嘩，又看完一本書！」浸沒於自我感覺良好之中，成件事錯到一個極點。 現在，終於明白及能夠拆解當年的問題：第一，太著重外在及別人的眼光（想打做一個自己想要的形象），但完全沒有想過閱讀真正的意義，； 第二，我也不暸解，當時亦不意識到自己是一個很焦急的人，沒有原因的，或許是社會環境培養出來吧； 第三，現在才發現自己集中力很差，根本不能完整看完一句句子，看幾個字後，腦會產生很多不關事的想法或幻想，想東想西，思緒紊亂又迷失。有時會迷失於一個完全沒關係的思緒上數小時，有時會走來走去，可怕的是自己完全沒有意識。因為不知，當然便不能改善。現在回想，自己應該有嚴重注意力不足症或閱讀障礙。 隨著年齡漸長，步伐放慢下來； 加上離開工作，有機會讓自己沉澱下來，有一個休止。配合運動，Attention 及Awareness 不知不覺中產生出來，逐漸有Awakening / Satori 的感覺，同時突然開始明白中文歌詞的意思，明白林振強的詞，明家大家為何那麼喜愛他。這些覺醒是用多少都買不到的經驗和能力，令讓人終身受用。 堅持不停閱讀下，逐漸能投入書中的世界，是一個嶄新的體驗。第一次發現時，真的興奮不已。 先挑舉世聞名的書看，如動物農莊、1984 等（這根本是初中要看的書），培養閱讀興趣。起初我也不知道自己的興趣，所以甚麼都看（唯獨不看愛情及武俠小說，這點我很清楚）。就是不斷看，終於從書中找到樂趣，同時慢慢可控制閱讀的速度，才知道我真正的速度是很慢很慢的，慢到難以置信，近年情況才有點改善。不過快慢不重要，這只不過是世上的標籤，重點是你有否得到書中的知識，不用執著速度。 以往我一定不會，亦不能重看一本書，因為我沒有耐性，就連重看一句也不能。現在，不明白便自動看多次，看到明為止。 […]
Asian Academy For Sports & Fitness Professional (AASFP) 亞洲運動及體適能專業學院
早前想報讀運動課程，市面上五花百門，搜集資料後，最後選擇了 AASFP。 選擇原因是看到很多健身教練都在AASFP 修讀教練課程，加上網上評語不錯，而最重要是課本中英對照，對我來說很重要，因為中學時是讀英文的，有英文的話學習會更容易。 課程很快完結，很久沒試過這麼享受一個課程和每一課，導師非常專業教得非常好，不同課題由不同老師教導，教材豐富有質素，感覺他們非常認真及用心經營教育。 另外學院的支援亦細心完善，報名不久後便成立Whatsapp 群組，不時分享運動有關資訊和講座。 但我最被嚇倒的是考試的認真程度，考試分A、B 卷，以防旁邊的同學偷看。交卷是要核對身份證，以防止代考，同學們聽了有關安排都呆一呆 ，然後說： 「使唔使咁認真？」。 這篇絕對不是鱔稿，而是我很高興有一所認真而有質素的學校，要跟大家分享一下。若果你打算報讀運動有關的課程，我絕對推薦AASFP。 Jan 2019 (Update) 12 月報導了高級教練課程，結果教學方式及課程設計都非常令人失望，跟體適能的課程質素差好遠。
動上癮 @ Pure Fitness & Yoga
加入 Pure Fitness 不經不覺兩年，合約快完結了。 轉到 Pure 之後，每星期至少做運動兩天，做運動終於變習慣，成為生活的一部份，就如吃飯和睡覺； 運動成為了一項我非常享受，十分喜愛的興趣。如果一段時間沒有做運動，會感到渾身不舒暢，然後乖乖去做運動，朋友把我形容為 Religious，事實一山還有一山高，不運動的人說我是瘋狂，但其實Gym 裡有很多比我勤力百倍的人，他們才是虔誠和瘋狂。在他們的眼中，我應該是兒戲級別。 約20年前開始到Gym 做運動，但直到加入 Pure 後才建立了定期「運動」的習慣或「上癮」，不知是Pure Fitness 還是我多了時間的原因，要用這麼多年才能建立這個美好的習慣。 今天又到Pure 做運動，看著身邊的會員們有一個突如其來的感受： Pure Fitness 與 California Fitness 最大的分別是，Pure Fitness 的會員大部分都很 Fit，身形健美。看著他們，我每每流露艷羨目光，然後成為我繼續努力的動力或目標； 相反，California […]
動起來
以前媽媽有做Gym 的習慣，感謝她在我18歲的時候，帶我到健身室做運動。自此，培養了做Gym的習慣。 當時我純粹好奇，做gym沒有目的。 但很快體會到做運動的樂趣、好處及身體的變化，讓我持續這個習慣到今天；當然偶有偷懶的時候。 另外，感謝朋友Hailey 在我20歲的時候帶我一起做瑜伽。 十分享受練習瑜伽時的集中和寧靜，透過呼吸練習，提升body awareness，學懂了留意、感受及控制身體的各個微細部份，是了解及聆聽身體一個十分重要的渠道；當身體繃緊時，自己很快會注意到，然後利用瑜伽動作放鬆。呼吸練習是relaxation 重要的一環，可以控制情緒，塑造平靜的心境，跟meditation 相似。 隨著年齡增長，身體會越來越僵硬，瑜伽包含很多拉筋動作，有助提升柔韌度。一班人做瑜伽的好處是比較，知己知彼，看見自己的不足是進步的動力。跟其他運動一樣，做瑜伽帶來的快樂是看見自己一日一日進步及轉變（而且很快見效！）， 做不到的動作有一天你做到了， 那種快感及滿足感非筆墨能以形容，亦只有透過實踐才能體會。 相反，看見別人做不到的動作，就像看見昨日的自己，見證了自己的進步！ 運動是physical及mental 的鍛煉，堅持過後，你會為自己自豪。我喜歡上body pump，起初用1kg 的weight plate 已經很吃力。一小時的堂，停頓數次。經過兩個月後（每星期只上堂一次）， 現在拿1kg 的weight plate 已經感覺不到重量，對於當初連1kg 都拿不到簡直難以置信。逐步將strength 、endurance 提升。流汗是無限的滿足及快感，皆因運動過程釋放endorphins，有助減輕痛楚及產生快樂的感覺。 運動有很多種，不一定是gym或瑜伽，我亦試過很多運動，還是最愛做gym和瑜伽。因為做gym […]
Pure Fitness/ Pure Yoga vs California Fitness
今日California Fitness 又爆出負面新聞， 位於紅磡宣佈「短暫」停業， 原因是業主停止提供「必須設施」。 到底必須設施是指什麼？為何要那麼隱晦，要隱瞞其他更重要的原因嗎？ 其實， 今年已經有不少有關California Fitness 的負面消息傳出， 包括消費者委員會公開點名指責其不良營銷手法；再加上紅磡這件事，有不少會員擔心California Fitness 是否出現營運問題， 會否結業。最麻煩的是基本上所有健身中心都是預繳制，輕則兩、三年， 什至有10年的plan或是永久會籍； 一旦結業， 預繳的會費付諸流水， 睇怕可拿回已預繳的月費機會是微乎其微。其實預繳費用公司倒閉的問題偶有出現， 例如，預繳美容套票、2010 年 Planet Yoga突然結業等。 對於這些事故， 這些年政府又做過什麼去規管 ? 我看不見有做過什麼。 老實說，我是California Fitness […]
Garmin Vivosmart Review 分享
市面上有很多運動紀錄產品，要找一款適合自己的的確不易。首先，要了解自己需要，然後要做research。Research 的過程真的很累，資料太多，花多眼亂。 在網路上，要找一篇中文的用戶分享很難，所以決定寫這篇用戶報告。 在云云的產品之中，我選擇了Garmin 的 Vivosmart，一隻全無賣廣告的手帶。要找這條手帶也不容易，到底是去賣電腦用品店、電話用品店、還是到運動店找呢? 定位其實有點尷尬。基本上在一般情況下，在電腦用品店、電話用品店、還是到運動店都不會找到它。有賣 fitbit 或 Jawbone 的地方，如 Logon也不會找到它，很神秘呢! 最後我在一間叫 Citylink 的店購買。他們有多間分店，是我在市面上找到最平的一間， 賣$ 1,007，還可以簽咭，不錯。有以下的顏色選擇，還有橙色的，以下圖片沒有顯示。 簡單功能介紹: – 度步數、卡路里消耗 – 有來電通知、來電顯示 – 日期時間、星期顯示 – 鬧鐘 （只有一個，不能選擇如weekdays on/ […]