不少人推薦這本書，我最近都看完了。這是我看過禪師的第三部作品，基本上每本書的核心都是冥想/正念，如果你沒接觸或試過冥想，再看多少本禪師的書都沒有意思，因為冥想（正念）就是進入禪師世界的鑰匙，透過冥想培養正念(mindfulness)，智慧，慈悲，《和解- 療癒你的內在小孩》也不例外。 《和》指每個人在年幼時心靈都受過傷害，可能是來自父母，朋友；我們一般會逃避，不去面對傷痛。若我們不處理這些恐懼，傷痛，這些種子會不斷成長，影響身心。《和》教導我們透過冥想面對傷痛，以正念暸解探知傷痛的根源從而療癒成長。 如果你接觸過禪師其他的書，你會發現《和》跟其他書差不多，但對我來說「內在小孩」是一個全新的概念，從這角度回索自己的童年哪些地方受傷了，雖要自癒。《和》中也提及了不少佛學詞彙，如未那識、定、無分別智等，最初接觸時會感到艱澀，需要時間消化。
覺察力的重要
如果沒有覺察力，就不能了解自己的優點缺點，長期處於混沌中 。 那如何開啟及培養覺察力呢？以我的經驗，我是透過 Meditation 開啟覺察力的。在接觸冥想之前，我是全無覺察力的，例如我不能覺察冷熱，身體不停在抖，而不知自己是冷，不懂去保溫；不知自己發脾氣，會被情緒控制自己。 獲得覺察力後，我覺得是一生最重要的能力之一，有點像成就解鎖。 要注意這種能力要不斷練習才得以保持。
保持清醒的頭腦
我讀天主教小學，每天都有早會，早會完結前會由一位同學帶領禱文。祈禱前那位同學會先說出自己的祝願。 我也曾被選為那位帶領禱文的同學，幾歲人仔，那懂什麼祝願，要為大家送上什麼祝福，都是見其他人說什麼我便加些減些，沒有個人意見可言。 當中最常聽到的祝願是祈求同學有一個清醒的頭腦，讓大家好好面對每天的挑戰及考試，這種唸口簧式的祝願就連祝願者其實都未明其意思。 數十年後的今天，特別看了幾本有關 Meditation 的書後，當中常提的重點就是保持覺知，保持每一刻的清醒，不要被經驗、偏見 （以為等等）阻礙看清每個當下的實相，當中講求腦袋要非常警覺去看 This moment （即當下）。這令我想起小學時的祈許，然後發現要保持一個清醒的頭腦原來一點都不易，因為習慣及記憶會製造惰性，令自己在很多情況下進入 Auto Pilot Mode, 沒有思考，久而久之，會跟心脫離，進入迷失的空間。 分享 J, Krishnamurti – 《生命之書： 365 日的靜心冥想》The Book of Life- Daily meditations with Krishnamurti […]
Smart Quote from Mingyur Rinpoche about Awareness
“If you see the river, you are not in the river; If you are in the river, you can’t see the river.” source : Mingyur Rinpoche talk on […]
閱讀是一件極美好的事，每個人都應該把它成為生活的一部分
六歲起，電子遊戲機佔據了童、少年大部分的時間，亦是我及玩伴們主要的娛樂。除了遊戲機以外，還有聽歌行街看電視，相信和現時的小朋友差不多。 雖然我十分喜愛聽音樂，奇怪是我從來都聽不明歌詞，無論是中、英文的歌詞都聽不明，我只是享受歌曲的旋律。中學時有懷疑過為何出現這樣的情況，別人常說林夕、林振強的詞有多厲害，但我滿腦子問號，不得其解。 第一首聽懂及有感覺的歌是Whitney Houston 的Saving All My Love For You，那時已經是中六左右。現在回想，一個中學生聽得明這首歌反而好奇怪。 閱讀，從來沒有在我的童年及青少年時期出現過；中學時的課外閱讀沒有一本認真看過，報告都是左抄右抄。在家中，亦沒有出現父母看書的畫面，相反，出現最多的是他們打麻雀的片段，所以我自小便會打麻雀，不過我不喜歡，相信這也是很多香港人的寫照。雖然父母沒有閱讀的習慣，但家中卻有很多文學書 （嘿！）。 自小父母沒有陪養我閱讀的習慣，亦沒有提閱讀的重要，讀書有前途等說話，最多在小六那年迫我唸唐詩。在完全沒有解釋內容的情況下，母親只說：「你背啦，日後對你的中文有用。」然後再用電子遊戲機作利誘。 每首詩都不明，卻全硬背過去，讓我產生反感之餘，對閱讀或文字亦不感興趣。現在回想，也很難想像一個12歲的小朋友怎會明白唐詩的內容。 直到高考完畢，不知哪來的奇想，突然認為看書的人很有型，我也要變成這樣。於是開始強迫自己看書，但焦點都放錯了。 我刻意在街上看書，像是一種炫耀或是一種虛榮，希望得到別人的目光，因此感覺良好； 同時，要很快看完一本書，認為看得愈多愈厲害，所有注意力都放在外在因素。 可笑的是，事實我一本書都看不明，沒用心看過，只是眼球掃過已而。不明又不知，不知又不問不查。「嘩，又看完一本書！」浸沒於自我感覺良好之中，成件事錯到一個極點。 現在，終於明白及能夠拆解當年的問題：第一，太著重外在及別人的眼光（想打做一個自己想要的形象），但完全沒有想過閱讀真正的意義，； 第二，我也不暸解，當時亦不意識到自己是一個很焦急的人，沒有原因的，或許是社會環境培養出來吧； 第三，現在才發現自己集中力很差，根本不能完整看完一句句子，看幾個字後，腦會產生很多不關事的想法或幻想，想東想西，思緒紊亂又迷失。有時會迷失於一個完全沒關係的思緒上數小時，有時會走來走去，可怕的是自己完全沒有意識。因為不知，當然便不能改善。現在回想，自己應該有嚴重注意力不足症或閱讀障礙。 隨著年齡漸長，步伐放慢下來； 加上離開工作，有機會讓自己沉澱下來，有一個休止。配合運動，Attention 及Awareness 不知不覺中產生出來，逐漸有Awakening / Satori 的感覺，同時突然開始明白中文歌詞的意思，明白林振強的詞，明家大家為何那麼喜愛他。這些覺醒是用多少都買不到的經驗和能力，令讓人終身受用。 堅持不停閱讀下，逐漸能投入書中的世界，是一個嶄新的體驗。第一次發現時，真的興奮不已。 先挑舉世聞名的書看，如動物農莊、1984 等（這根本是初中要看的書），培養閱讀興趣。起初我也不知道自己的興趣，所以甚麼都看（唯獨不看愛情及武俠小說，這點我很清楚）。就是不斷看，終於從書中找到樂趣，同時慢慢可控制閱讀的速度，才知道我真正的速度是很慢很慢的，慢到難以置信，近年情況才有點改善。不過快慢不重要，這只不過是世上的標籤，重點是你有否得到書中的知識，不用執著速度。 以往我一定不會，亦不能重看一本書，因為我沒有耐性，就連重看一句也不能。現在，不明白便自動看多次，看到明為止。 […]